20 Tips Ibu Menyusu Berpuasa

Assalamualaikum & Salam Sejahtera Semua...

Korang ibu menyusu?? Nak tahu apa tips atau amalan nak teruskan kekal bertenaga walaupun anda berpuasa? Meh baca 20 tips kat bawah ni. Kebanyakkan senarai kat bawah ni memang saya amalkan. Syukur alhamdulillah saya dapat teruskan berpuasa walaupun saya ibu menyusu yang bekerja :) 

❤️20 Tip Ibu Menyusu Boleh Terus Berpuasa❤️

Biarpun mencabar namun ibu menyusu juga mampu meneruskan ibadah puasa dengan semangat dan iltizam yang tinggi. Kajian membuktikan bahawa puasa bagi ibu menyusu sememangnya selamat dan jumlah pengeluaran susu ibu tidak akan berkurangan asalkan ibu tidak mengalami dehidrasi.

Elakkan daripada mengalami stres kerana mengurus rumah tangga, mengasuh anak dan aktiviti lain. Justeru ibu menyusu juga boleh menikmati nikmat berpuasa di bulan Ramadan yang hanya datang setahun sekali. Cuba tip berikut agar memudahkan perjalanan puasa anda ketika menyusukan anak.

1) Dapatkan sokongan ibu menyusu lain

Sokongan satu sama lain membantu ibu menyusu menjadi lebih kuat dan bersemangat. Perkongsian pengalaman dan tip tentu sahaja berguna kepada semua.

2) Bereskan tugas rumah tangga waktu malam

Untuk mengelakkan keletihan di siang hari, selesaikan segala tugas rumah tangga pada waktu malam atau sebelum sahur.

3) Minta bantuan suami

Jangan lakukan tugas rumah tangga sendirian. Sebaliknya minta bantuan suami atau anak yang sudah besar. Berbahagi tugas itu lebih mengharmonikan rumah tangga.

4) Elakkan si kecil membuatkan ibu penat

Rancang aktiviti untuk anak agar dia sibuk sepanjang hari dan tidak merengek.

5) Elakkan berpanas

Jika boleh, jangan banyak lakukan aktiviti di luar rumah atau pejabat dalam cuaca yang panas. Jika terpaksa, pastikan pakai topi, pelindung cahaya matahari dan berpakaian cerah.

6) Banyakkan berehat

Walaupun sibuk di pejabat mahu pun di rumah, cari masa untuk berehat seketika.

7) Elak minuman berkafein

Minuman berkafein atau berkarbonat adalah penyebab utama dehidrasi. Kafein juga adalah zat diuretik yang meningkatkan keinginan mengunyah ibu.

8) Banyak makan buah dan sayuran segar

Buah dan sayuran mengandungi banyak air yang dapat menambahkan pengambilan cecair dalam badan.

9) Jangan banyak minum semasa sahur

Semasa sahur elakkan pengambilan air yang terlalu banyak kerana ia menyebabkan ibu kekenyangan. Sebaiknya aturkan pengambilan minuman sejam sekali selepas berbuka puasa sehingga mencukupi 2.5 liter air sehari.

10) Elakkan makanan pedas

Makanan pedas memang membuka selera tetapi ia hanya menambah risiko membuang banyak air sehinggakan badan akan mengeluarkan banyak cecair.

11) Elakkan terlalu banyak memasak

Memasak sendiri juadah berbuka puasa memang lebih menyeronokkan tetapi jangan terlalu sibuk di dapur sehingga membuatkan ibu cepat penat. Mungkin sesekali boleh ajak kawan atau saudara mara ‘pot luck’ berbuka puasa di mana setiap orang membawa satu hidangan.

12) Hadkan pengambilan produk tenusu

Makanan hasil tenusu seperti keju atau yogurt akan membuatkan badan lebih banyak mengeluarkan mukosa (cecair badan yang kental dan lekit).

13) Kurangkan kegiatan berbelanja di siang hari

Sebaiknya rancang menu mingguan dan buat perbelanjaan seminggu sekali.

14) Jangan lupa makan kurma

Berbuka puasa dengan segelas air dan tiga atau empat biji kurma supaya paras gula ibu kembali normal.

15) Sentiasa bertenang

Lakukan tadarus Al-Quran untuk membantu ibu tenang. Susu tidak lancar jika ibu tertekan.

16) Banyakkan berzikir

Sentiasa berzikir sepanjang hari dengan menyebut asma Allah Ar-Razaq (Maha Pemberi Rezeki) agar ibu sentiasa diberi kekuatan untuk berpuasa.

17) Membaca selawat

Jangan lupa perbanyakkan selawat ke atas Nabi Muhammad s.a.w dalam setiap doa yang dibaca.

18) Bersolat tepat pada waktunya

Sentiasa mendekatkan diri kepada Allah SWT akan menanamkan rasa percaya bahawa Dialah yang memberikan rezeki susu kepada anak dan kemampuan berpuasa kepada ibu.

19) Pastikan cukup tidur

Sentiasa pastikan ibu cukup tidur. Sekiranya ingin melakukan ibadah di malam hari, ibu boleh tidur awal dahulu dan bangun kemudian.

20) Jangan terlalu banyak minum air ketika berbuka

Biarpun ibu terlalu dahaga namun jangan banyak minum air sehingga hilang selera untuk menjamah makanan. Pastikan mengikut sunah Nabi dalam bab makan dan minum iaitu sepertiga air, makanan dan udara.

Edit Sumber : PA & MA

Jom kawan-kawan ibu menyusu bertahan berpuasa walaupun anda sedikit letih.

Korang memang BEST sebab sudi membaca di blog saya yang comel ni ('',)

8 Tips Bagaimana Berpuasa Tapi Bertenaga

Assalamualaikum & Salam Sejahtera Semua...

8 Tips Bagaimana Berpuasa Tapi Bertenaga

1) Jangan tinggal waktu Bersahur
2) Jangan melambatkan Waktu Berbuka
3) Digalakkan mengambil hidangan utama selepas solat maghrib
4) Minum malam selepas solat terawih
5) Sertakan buah-buahan & sayur-sayuran ketika sahur & berbuka
6) Hadkan makanan yang tinggi garam
7) Hadkan makanan yang tinggi garam
8) Minum air secukupnya

Sumber : FB Page Kementerian Kesihatan Malaysia

Jika anda memerlukan air bertenaga. Anda boleh mencuba yang ni :) 

Pasti anda berpuas hati tau..

Korang memang BEST sebab sudi membaca di blog saya yang comel ni ('',)

Puasa Secara Sihat di Bulan Ramadhan

Assalamualaikum & Salam Sejahtera Semua...

Salam 1 Ramadhan 1436H semua :)

Jom baca info di bawah ni tentang berpuasa secara sihat di bulan ramadhan ini :) 

Berpuasa dengan cara yang betul mampu membantu menyihatkan badan. Seringkali puasa digunakan sebagai kesempatan untuk menurunkan berat badan. Ini boleh dicapai dengan pengamalan puasa yang sihat. Jika tidak berhati-hati, makanan berlebihan ketika berbuka puasa setelah mengawal diri seharian menjurus kepada bertambahnya berat badan.

Selepas tempoh puasa yang lama, setelah usus menyerap sepenuhnya zat-zat makanan dari sajian makan terakhir, simpanan tenaga dalam badan akan digunakan. Biasanya simpanan glukosa dalam hati dan otot digunakan dahulu kerana glukosa merupakan sumber tenaga utama badan. Apabila simpanan glukosa habis, lemak menjadi sumber tenaga seterusnya. Dengan masa dan pengulangan, simpanan lemak ini akan digunakan dengan kerap dan lama-kelamaan berkurang. Beginilah cara puasa membantu mengurangkan berat badan. Namun jika dilakukan terlalu lama, badan akan mula menggunakan protein sebagai sumber tenaga. Hal ini perlu dielakkan kerana otot-otot badan akan mula terhakis. Pengurangan berat badan seperti ini tidak sihat dan melemahkan tubuh badan.

Penurunan berat badan dalam kadar 5-10% dari berat asal bagi mereka yang kegemukan bermanfaat dalam pengawalan kencing manis, pengurangan kolestrol dan tekanan darah. Puasa juga menggalakkan pembuangan toksin dan hasilnya boleh dilihat dalam peningkatan kesihatan mental.

Pemakanan sihat ketika berpuasa tidak jauh beza dari pemakanan sihat di luar bulan puasa. Prinsip sama digunakan iaitu pemakanan sihat yang seimbang. Pemakanan ketika bulan puasa sama seperti hari-hari biasa. Ikuti piramid makanan merangkumi semua kumpulan makanan :

• Nasi, roti, bijirin, dan makanan berkanji
• Buah-buahan dan sayur-sayuran
• Daging, ikan, telur, dan soya
• Susu dan hasil-hasil tenusu
• Makanan berlemak dan bergula

Salah satu cara menghadapi puasa adalah dengan mengambil lebih banyak karbohidrat kompleks. Karbohidrat kompleks melepaskan tenaga pada kadar yang lebih rendah dan membantu untuk bertahan lebih lama sepanjang hari. Kadar perlepasan tenaga yang rendah memastikan kadar glukosa dalam badan rendah dan terkawal – ini sangat berfaedah bagi pesakit kencing manis. Contoh karbohidrat kompleks adalah seperti beras perang, beras basmati, oat, gandum, barli, tepung gandum bijiran penuh dan kacang dhal. Karbohidrat kompleks turut mempunyai kandungan serat yang tinggi.

Buah-buahan dan sayur-sayuran juga kaya dengan serat. Serat berfungsi melancarkan perjalanan usus dan membuat anda rasa lebih kenyang selepas makan. Karbohidrat ringkas mudah dihadam dan diserap hampir serta merta tetapi membuat anda cepat lapar. Dengan menambahkan serat pemakanan dalam hidangan, khasiat diserap dengan lebih perlahan dan rasa kenyang berpanjangan. Sayuran dan buah-buahan turut memberi pelbagai vitamin dan mineral.

Makanan diproses yang mengandungi karbohidrat ringkas atau gula harus dielakkan kerana badan menggunakannya dengan cepat. Inilah sebab mengapa kita lebih cepat lapar selepas makan mi segera berbanding semangkuk kecil oat. Makanan berlemak juga perlu dielakkan kerana ianya tidak sihat dan penyebab pedih ulu hati yang sering berlaku ketika berpuasa.

Kafein merupakan sejenis diuretik. Diuretik mengurangkan kadar air dalam badan dengan menggalakkan pengeluaran air kencing. Kehilangan air yang terlalu cepat boleh mengakibatkan penyahhidratan. Oleh itu, kurangkan pengambilan minuman berasaskan kafein seperti teh, kopi, dan cola.

Sahur sebagai santapan pertama harian perlulah sihat dan seimbang secara menyeluruh. Cuba hidangan yang mengandungi nisbah karbohidrat kompleks lebih tinggi dan serat pemakanan yang lebih mengenyangkan serta memberi tenaga yang tahan berpanjangan suntuk sehari. Hidangan seimbang untuk sahur memastikan zat-zat yang mencukupi terutama sekali vitamin dan zat galian. Sajian protein yang cukup mencegah penghakisan otot akibat puasa berpanjangan. Elakkan makanan bergoreng untuk sahur jika anda cenderung mengalami pedih ulu hati kerana makanan berminyak memburukkan gejala ini. Gunakan cara masak yang sihat seperti bakar, panggang, kukus, rebus, dan tumis.

Pengambilan kurma ketika berbuka puasa merupakan amalan Rasulullah s.a.w atau sunnah dan digalakkan sesama Muslim. Kurma adalah sejenis karbohidrat ringkas yang memberi tenaga serta merta. Jus buah-buahan dan manisan memberi kesan yang sama. Pesakit kencing manis perlu berwaspada dengan amalan berbuka puasa dengan kurma kerana peningkatan kadar gula dalam darah yang terlalu cepat boleh mengakibatkan kadar gula yang tidak terkawal sepanjang malam. Minum air sewaktu berbuka puasa untuk menggantikan kehilangan air. Pada masa yang sama, meminum air memberi rasa kenyang lantas mengelakkan makanan berlebihan. Puasa tidak patut dijadikan alasan untuk makan lebih dari biasa kerana kesannya, berat badan akan bertambah. Sebolehnya ambil sajian yang lebih kecil dan kerap untuk mengagihkan tenaga dengan jajar justeru meningkatkan tahap metabolik.

Bulan puasa atau tidak, cara pemakanan sihat adalah sama. Sajian hendaklah seimbang, kepelbagaian, dan kurang ketumpatan tenaga. Amalan ini seharusnya berpanjangan dan tidak hanya terbatas pada bulan Ramadan untuk mencapai badan yang lebih sihat.

Encik Brian Lian Ding adalah seorang pakar pemakanan yang bertugas di sebuah hospital umum di Sarawak. 

Artikel ini diterjemahkan oleh Nur Nadhirah dari http://www.mmgazette.com/fasting-the-healthy-way-this-ramadhan-healthyramadhan-brian-lian-ding/

Minuman Bertenaga & Mengurangkan Haus di Bulan Ramadhan

Assalamualaikum & Salam Sejahtera Semua....

Petang-petang ni tengok air ni nampak sedap kan??? Tapi minuman ni memang sangat SEDAPPP bila diminum semasa bersahur atau berbuka... Saya dan suami memang setiap kali bersahur pasti akan minum ni bersama ESP... Memang SEDAPP dan sangat berbeza rasa tenaga bila terlupa minum :) Bila minum, Alhamdulillah sangat membantu kekal bertenaga sehingga berbuka puasa. Lagi-lagi ramadhan kali ini saya hamil. Saya memerlukan suplemen tambahan untuk kekal bertenaga supaya dapat berpuasa penuh sebulan... InsyaaAllah... 

Anda nak tahu tak apa lagi yang istimewa minuman ini?? 

• Bebas gas atau tidak berkarbonat. 

• Kurang kandungan gula (less sugar). 

• Mempunyai kadar natrium yang rendah dan mempercepat kadar penyerapan cecair (elektrolit) dalam tubuh sekaligus akan mengatasi masalah dahaga – KURANG HAUS! 

• Bersifat isotonik iaitu minumam ini mempunyai jumlah kepekatan karbohidrat yang sama dengan darah kita. Kesannya ia akan mudah diserap dan sekaligus meningkatkan kadar gula di dalam darah dan impaknya- tubuh anda LEBIH CERGAS dan KURANG PENAT! 

Siapa yang sesuai memerlukan Performance Drink Shaklee ni?? 

• Para ibu yang menyusukan anak (BF Mum) 

• Mereka yang mempunyai gaya hidup yang aktif dan aktif bersukan. 

• Mereka yang berpuasa. Sesuai untuk sahur dan berbuka. 

• Para pesakit yang menghidap gout. 

• Mereka yang kurang minum air dan dehidrasi. 

•  Jika anda sering diserang sakit kepala atau migrain. 

• Anak-anak yang demam. 

• Mereka yang terasa nak diserang demam atau sedang demam. 

• Mereka yang diserang cirit birit 

• Sebagai pengganti kepada minuman isotonik lain yang berkarbonat dan gula berlebihan. 

Jika anda berminat nak mencuba minuman ini, bolehlah menghubungi kami untuk mendapatkan minuman bertenaga & membantu mengurangkan haus di bulan Ramadhan.... InShaaAllah, kami akan cuba membantu anda untuk membuat pilihan yang terbaik!

atau anda boleh juga klik sahaja link dibawah untuk order sendiri secara online..... Kami akan beri konsultasi secara percuma setelah anda membeli disini. Jangan lupa menghubungi kami.

Minuman Bertenaga Bulan Ramadhan

Minuman Kekal Bertenaga di Bulan Ramadhan

Assalamualaikum & Salam Sejahtera Semua....

2 hari jer lagi umat Islam nak menyambut Ramadhan. Kejap jer masa berlalu kan... Bila bulan Ramadhan inilah minuman saya & keluarga semasa bersahur untuk membantu kekal bertenaga sehinnga waktu berbuka. Alhamdulillah.... 

Kawan-kawan nak tahu apa minuman yang sangat best tu?? Inilah minuman bertenaga tu

1) ESP (KURANG RASA LAPAR)

➜ membekalkan tenaga berterusan yang bertahan selama beberapa jam selepas diminum kerana ia mengandungi 5 jenis Vitamin B yang diperlukan tubuh, serta kalsium separuh daripada jumlah keperluan seharian kita.

➜ Mengatasi masalah GASTRIK

➜ MILK BOOSTER! Mengurangkan masalah susu merundum

➜ Kulit lebih anjal, tegang dan berseri

2) Performance Drink (KURANG RASA HAUS)

➜ Mengekalkan kandungan air di dalam badan

➜ Mengandungi imbangan elektrolit untuk MENCEGAH HIDRASI

➜ Membekal 3 jenis karbohidrat untuk tenaga

3) Meal Shakes (KURANG RASA LETIH)

➜ Multivitamin! Mengandungi 19 vitamin/galian, serat dan protien

➜ Mengenyangkan dan memberi tenaga

➜ Elakkan sembelit

➜ Menyebabkan kulit wajah tampak berseri-seri kesan daripada nutrisi lengkap. 

Jika kawan-kawan ingin merasakan pengalaman berpuasa yang lebih indah & kekal bertenaga, bolehlah mencuba 3 set minuman bertenaga ni sebelum ianya kehabisan stok !!
(Hot produk di bulan Ramadhan) 

Sesuai untuk kanak-kanak, ibu hamil, ibu menyusu, pesakit gastrik, warga emas dan semua golongan.

Usah ragu atau was-was yer kawan-kawan untuk mencuba suplemen dari Shaklee ini kerana ternyata ianya :-

✔ Dijamin HALAL

✔ Mendapat Kelulusan KKM

✔ Diiktiraf Doktor Profesional

✔ Tiada Kesan Sampingan

✔ Terbukti Berkesan

Jika anda berminat nak mencuba suplemen ini, bolehlah menghubungi kami untuk membuat pilihan suplemen kesihatan anda... InShaaAllah, kami akan cuba membantu anda untuk membuat pilihan yang terbaik!

Panduan Menyusukan Bayi Ketika Berpuasa

Assalamualaikum & Salam Sejahtera Semua....

Lebih kurang 8 hari lagi jer umat Islam nak menyambut bulan Ramadhan. Kebanyakkan ibu-ibu yang menyusu pasti risaukan bagaimana nak meneruskan penyusuan di bulan puasa ni. Mampu ker tak saya nak teruskan penyusuan.... Nak buat stok susu.. Jangan risau tau. Anda semua ibu-ibu semunya hebat, pasti boleh meneruskan penyusuan walaupun di bulan Ramadhan. Ok, saya ada jumpa simpanan artikel saya untuk dikongsikan bersama dengan ibu-ibu menyusu yang hebat... Yerlah saya pun pernah merasai perasaaan macam tu dulu, jadi saya faham situasi anda ('',) Jangan risau tips dibawah ini mungkin boleh membantu anda meneruskan amalan penyusuan ketika berpuasa dengan selamat. Good Luck you all!

Sumber : Pa & Ma Julai 2012

Pada asasnya, amalan berpuasa sama sekali tidak akan mengganggu pengeluaran susu ibu. Ia tidak bergantung kepada amalan pemakanan seharian.

Sebaliknya bersandarkan kepada keupayaan anda mengosongkan payu dara secara efektif sekerap yang boleh, menerusi penyusuan terus atau pemerahan payu dara. Perlu anda maklumi bahawa dalam menjayakan penyusuan susu ibu, ia melibatkan hormon prolaktin dan oksitosin. Prolaktin merupakan hormon yang menghasilkan susu ibu manakala oksitosin pula merembesnya keluar. Dalam pada itu, Feedback Inhibitor Of Lactation (FIL) adalah salah satu lagi faktor dalam menentukan usaha anda menjayakan impian menyusukan bayi sepanjang berpuasa.

FIL merupakan sejenis protein yang terdapat dalam susu ibu yang berkumpul di dalam payu dara. Ia sering memberi tindak balas negatif kepada proses penghasilan susu apabila terlalu banyak FIL berkumpul di dalam payu dara akibat kurangnya rangsangan penyusuan daripada bayi mahupun disebabkan oleh payu dara tidak dikosongkan dengan efisyen.

Tahap FIL yang tinggi akan memberi isyarat kepada otak agar penghasilan susu ibu dikurangkan, kesan kekurangan permintaan. Hal sebaliknya berlaku apabila payu dara anda sering dikosongkan. Jumlah FIL dalam payu dara menjadi rendah dan seterusnya menghantar isyarat supaya lebih banyak susu ibu perlu dihasilkan.

Susu Kering

Tiada persediaan khas yang perlu anda lakukan dalam memastikan bekalan susu ibu kekal sepanjang menjalani ibadah puasa. Apa yang penting ialah anda perlu kekal berfikiran positif, terus menanam azam jitu bagi meneruskan penyusuan sepanjang berpuasa dan pada masa yang sama memastikan diri mengamalkan pemakanan seimbang dan menyihatkan.

Perlu diingatkan agar anda tidak khuatir dengan terlalu memikirkan amalan berpuasa bakal mengganggu penghasilan susu dan menjadikannya kering. Kebimbangan melampau akan menimbulkan perasaan tertekan yang akhirnya mendorong kemerosotan bekalan susu ibu.

Pengeluaran susu ibu yang berkurangan bukan disebabkan oleh ibadah puasa! Sebaliknya tekanan yang anda alami itu menghalang refleks pengeluaran susu (let down). Cara terbaik mengatasinya mudah sahaja iaitu anda perlu sentiasa bertenang dan tidak terlalu memikirkan hal ini.

Sehubungan itu, untuk makluman amaun susu ibu mungkin berkurangan pada hari pertama berpuasa. Namun, jangan endahkan hal ini. Sebaliknya, anda perlu lebih kerap mengosongkan payu dara. Jika bersama bayi, susukannya secara terus. Jika bekerja pula, perah dan kosongkan payu dara dengan sebaik mungkin dengan mengepam susu di setiap dua atau tiga jam sekali.

Biarpun berpuasa, pemerahan payu dara perlu berlangsung seperti biasa. Walau bagaimanapun, sebaik-baiknya mulakan rutin ini di awal pagi iaitu ketika waktu sahur. Hal ini kerana amaun susu ibu pada waktu ini masih banyak. Sama juga halnya selepas anda berbuka puasa.

Dehidrasi

Dehidrasi boleh menyebabkan susu ibu berkurangan. Oleh yang demikian, ambil perhatian sewajarnya bagi mengelakkan keadaan ini berlaku dengan memastikan anda minum air yang secukupnya ketika bersahur dan berbuka puasa.

Masalah dehidrasi yang teruk boleh menyebabkan tekanan darah rendah, letih, menggigil, loya, pening dan rasa haus melampau. Sekiranya keadaan ini berlaku, adalah lebih baik untuk anda berbuka puasa agar tidak menjejaskan tahap kesihatan diri.

Walaupun begitu, meminum air bergaram mampu mengembalikan keseimbangan bendalir badan yang terhidrat. Hal ini disebabkan garam penting dalam mengembalikan kandungan sodium dan potasium dalam tubuh. Anda boleh mencuba meminum air bergaram untuk mengatasi dehidrasi. Cara membuatnya ialah campurkan sedikit garam dan gula bersama air sejuk. Untuk mendapat rasa yang lebih enak, letakkan sedikit perasa ke dalam minuman ini.

PANDUAN PEMAKANAN

1) Minum Air Mencukupi

Anda perlu minum air yang mencukupi ketika sahur dan berbuka bagi mengelakkan dehidrasi yang bakal menjejaskan penghasilan susu. Seelok-eloknya minum 2-3 liter atau bersamaan dengan lapan gelas air sehari.

2) Jangan Abai Sahur

Usah sesekali meninggalkan waktu bersahur. Namun, anda digalakkan untuk melambatkan makan sahur. Makanlah makanan yang kaya dengan protein dan apa sahaja makanan berbentuk sup. Dalam pada itu, anda perlu kurangkan pengambilan makanan bergoreng dan berminyak kerana ia boleh mengurangkan nutrisi makanan yang diambil.

3) Makan Kurma Ketika Berbuka

Berbukalah dengan memakan kurma terlebih dahulu sekurang-kurangnya tiga biji.

Amalan sebegini dapat membekalkan tenaga segera selepas berpuasa sepanjang hari.

4) Banyakkan Buah Dan Sayur

Makanlah buah dan sayur yang ternyata mengandungi banyak khasiat yang bukan sahaja baik untuk tahap kesihatan anda malah bagus untuk bayi juga.

5) Ambil Lebih Lemak Sihat

Jumlah lemak di dalam susu ibu berkurangan apabila anda berpuasa. Untuk itu, anda perlu mengambil makanan yang mengandungi lemak sihat mencukupi. Ini dapat dilakukan dengan mengambil susu dan produk tenusu seperti keju, susu dan sebagainya.

6) Amalkan Madu

Anda sangat digalakkan untuk memakan madu setiap hari sepanjang berpuasa kerana ia merupakan sumber tenaga semula jadi. Selain daripada menambah stamina, ia mampu meningkatkan kadar serapan kalsium dalam tubuh.

7) Elakkan Minuman Bikarbonat

Anda sememangnya digalakkan untuk minum banyak air ketika berpuasa tetapi hindari pengambilan minuman yang mengandungi banyak gula seperti air bikarbonat. Sama juga halnya dengan minuman berkafein. Ketahuilah bahawa kandungan gula dan kafein boleh mengganggu penghasilan susu ibu jika diambil berlebihan.

Anda boleh baca di sini untuk membaca pengalaman saya berpuasa ketika meyusukan anak & di sini juga untuk info selanjutnya......

Variasi Resepi ESP + PD

Assalamualaikum Semua....

Macammana berpuasa untuk hari ni? Tak lalu nak bersahur2 pagi ('',) Apa kata anda cuba variasi resepi minuman ESP + PD yang bertenaga & menyelerakan di bulan Ramadhan ni. Ada kawan share di blog dia untuk anda cuba. TQ Salwa sharing resepi ni! Yerlah kan dah jemu asyik minum macam tu jer. Apa kata kita cuba kelainan sedikit untuk bersahur ataupun berbuka...

Sumber : http://www.salwasaleh.com

ESP CREMO STRAWBERRY LASSI

2 sudu makan ESP

3 biskut Cremo yang dihancurkan

1 gelas Lassi berperisa Strawberry

1/3 cawan air

- Shake kuat kuat. Sedia untuk diminum! 

- Pastikan lassi dan air dalam keadaan sejuk untuk rasa yang segar

ESP & PD Manggo Nata de Coco

2 sudu makan ESP

1 sudu makan Performance Drink

1 gelas jus Mangga Peel Fresh

1/3 cawan air

3 sudu makan Nata de Coco

- Shake kuat-kuat.

- Mangga kalau nak blend sendiri lagi terbaik.

ESP & PD Kurma Ice Blended

2 sudu makan ESP

1 sudu makan Performance Drink

3 biji kurma dibuang biji

1 cawan susu

1/2 cawan air

1/2 gelas ais

- Blend sampai hancur

- Kalau nak rasa creamy, tak perlu bubuh air

ESP & PD Walnut Chocolate Ice Blended

2 sudu makan ESP

1 sudu makan Performance Drink

2 sudu walnut yang dibakar

1 1/2 cawan susu

1/2 gelas ais

- Blend sampai hancur

- Kalau nk tukar dengan badam, kacang tanah, pistachio pun boleh

ESP VICO Shake with Mixed Nuts

2 sudu makan ESP

2 sudu makan Vico

1 sudu badam dibakar dan dihancurkan

1 sudu kacang hazelnut dibakar dan dihancurkan

1/2 sudu walnut dibakar dan dihancurkan

1 cawan susu

- Shake kuat-kuat

ESP & PD Banana with Vanilla Ice Cream

2 sudu makan ESP

1 sudu makan Performance Drink

1 biji pisang yang dah masak

1 cawan susu

2 sudu makan Vanilla Ice Cream

1/2 gelas ais

-Blend sampai hancur

******************************************************

Bagi saya, antara pelbagai resepi ni yang saya pernah cuba ialah ESP & PD Kurma Ice Blended. Memang terbaik & Marvellous ! Saya akan cuba resepi yang lain pula. Mesti sedap... Jom kekal sihat & bertenaga walaupun di bulan puasa untuk tingkatkan amalan ibadah kita.

Sihat Bertenaga di Bulan Ramadhan...

Assalamualaikum Semua....

Alhamdulillah, setengah tahun sudah berlalu dalam tahun 2013. Hari ni hari pertama dalam bulan Julai... Lagi berapa hari jer kita akan menyambut bulan Ramadhan yang mulia.. Anda sudah bersedia belum nak sambut bulan puasa ni? Kebanyakkan kita sebagai ibu bekerjaya memang sedikit sebanyak akan rasa keletihan cikit dalam bulan puasa, tambahan pula nak uruskan persekolahan anak-anak, urusan kerja rumah, urusan kerja opis, urusan dapur lagi... urusan nak layan hati suami lagi ('',) macam-macam hal orang perempuan nak kena uruskan... 

Jadi apa kata tahun ni kita sediakan sedikit budget beli suplemen tambahan. Bukan untuk sesiapa pun... Untuk kita juga agar lebih kekal cergas di bulan ramadhan supaya dapat menguruskan pelbagai urusan & diberi kekuatan melakukan ibadah tambahan bagi mengumpul pahala kita di akhirat nanti... Bulan Ramadhan hanya muncul setahun sekali jer... Pada bulan mulia ni lah kita perlu ambil kesempatan untuk mendekatkan diri pada Ilahi & membuat amal kebajikan tambahan. InsyaAllah, mudahan kita semua di panjangkan umur lagi bagi merasai kenikmatan bulan mulia ini...

Orang kata, "Perut sarang Penyakit". Berpuasa sangat baik dalam membantu tubuh menyingkirkan pelbagai 'racun' yang bersarang di perut. Berpuasa sebenarnya memberi ruang masa yang cukup kepada organ percernaan seperti perut,usus, pankreas dan hati untuk melakukan kerja-kerja pembersihan di samping memperbaiki mana-mana bahagian yang rosak dek pertambahan beban makanan harian yang kita makan.

Dengan berpuasa, toksin daripada kolon buah pinggang, pundi kencing dan paru-paru serta kulit boleh dikeluarkan dari tubuh secara menyeluruh. Hasilnya, ia mampu melapangkan kesan sumbatan pada dinding saluran pernafasan dan pemakanan. Bekalan oksigen  yang lebih banyak menjadikan sel-sel lebih bertenaga. Kitaran pembersihan ini penting bagi sistem penghadaman sihat & pencegahan barah usus.

Selain itu, tabiat pemakanan seseorang juga dilihat turut menyumbang kepada faktor kesihatan. Deretan bazar Ramadhan yang menawarkan pelbagai juadah enak yang jarang dijumpai di bulan lain sebelumnya tanpa kita sedari menyumbang peningkatan berat badan & membuatkan kita senang menerima penyakit disebabkan peningkatan cita rasa. Oleh itu, pemilihan pemakanan seimbang di tambah suplemen berkualiti perlu untuk menghindar sebarang penyakit.

Saranan Pengambilan Produk Shaklee di Bulan Puasa!

Waktu Berbuka Puasa - Berbuka dimulai dengan kurma lebih afdhal berbanding kuih muih manis serta kurang serat yang dibeli di bazar ramdhan. Selain juadah utama, anda boleh tambahkan gabungan terbaik minuman Performance Orange & ESP untuk tenaga tambahan bagi menunaikan solat terawih di samping mengambil alfalfa untuk proses detoksifikasi tubuh.

Sebelum Tidur - Amalkan segelas ESP beserta vitamin lain seperti Vitalea, B Complex, Vit C Plus serta Nutriferon untuk meningkatkan sistem imun anda bagi mengelak penyakit biasa seperti batuk, demam & selsema memandangkan cuaca yang lebih panas di bulan Ramadhan berbanding bulan-bulan yang lain. Banyakkan meminum air.

Waktu Bersahur - Anda boleh mengambil nasi atau apa jua juadah sahur. Namun memandangkan waktu yang singkat ditambah kesukaran mengejutkan anak bersahur, gabungan minuman Performance Orange & ESP dapat memudahkan para ibu untuk memberikan yang terbaik buat keluarga agar kekal bertenaga pada siang hari. Alfalfa jangan dilupakan juga untuk program detoksifikasi anda!

Bulan Ramadhan bakal muncul tidak lama lagi... Jadi, mari kita membuat persediaan untuk lebih sihat bertenaga bagi menyambut bulan yang mulia ini agar kita dapat beribadah lebih banyak dari biasa 

Selamat menyambut bulan Ramadhan kepada semua sahabat beragama Islam. Moga anda lebih sihat jelita & langsing di Hari Raya nanti!

..................................................................................................

Jika anda inginkan suplemen tambahan untuk kekal sihat bertenaga di bulan Ramadhan, anda boleh menghubungi saya untuk keterangan lebih lanjut.

Berpuasa Dengan Shaklee!

Assalammualaikum & Selamat Pagi semua...

Hari ni 1st day puasa di pejabat :) camner kawan-kawan semua...masih bertenaga lagi? Alhamdulillah saya masih segar lagi...Nak tahu rahsia saya??? Saya dan husband bersahur dengan minum ESP + MealShakes Shaklee. Saya akan buatkan 1 cawan soya+1 sudu ESP+1 sudu Mealshakes untuk husband :) coz husband tak suka minum susu plain dutch lady... Untuk saya pula 1 cwn susu dutch lady+1sudu ESP+1 sudu Mealshakes... Kemudian, saya shake... ermm shedapnya!!

ESP (850gm) dan Meal Shakes (544gm)

Ni saya kongsi serba sedikit tentang kelebihan ESP & Meal Shakes :)

ESP (Energizing Soy Protein-Vanilla)

*Antara Product TerLaRis di Shaklee*

Nak tahu keistimewaan dan fakta tentang ESP?

• Energizing Soy Protein merupakan sumber protein biologi yg lengkap berasaskan tumbuhan yg secara semula jadi rendah lemak, bebas kolesterol dan kaya dgn asid amino penting. Ia terbukti secara klinikal dapat mengekalkan tenaga berjam-jam lamanya. 
• Tumbuhan protein yang berkualiti tertinggi dengan kandungan 14 gram non-GMO Protein Soya sihat dan 500 mg kalsium bagi setiap hidangan yg tidak dapat dihasilkan oleh tubuh badan manusia. 
• Non-GMO (tidak diubah suai secara genetik) protein berasaskan tumbuhan yg memastikan kacang soya Shaklee bebas drpd kacang soya yg diubah suai secara ginetik. 
• Membantu mengekalkan kepejalan otot. 
• Glisemik rendah dapat membantu mengekalkan gula dalam darah yang normal. 
• Membantu menyokong sistem imun, mengekalkan tahap kalesterol normal. 
• Energizing Soy Protein mengandungi 5 jenis Vitamin B yang diperlukan tubuh, serta Kalsium separuh daripada jumlah keperluan seharian.
• Isofalvones pula meningkatkan fungsi jantung, tulang, payudara dan prostat. Kajian juga menunjukkan soya dapat membantu mengimbangi kitaran hormon semasa proses menopaus. 
• Energizing Soy Protein ini dihasilkan dibawah kawalan IPP (Identity Preservation Program) bermakna penghasilan kacang soya ini dipantau ketat pada setiap peringkat dari penanaman sehinggalah sampai kepada pengguna.Diproses dengan air (bukan dengan bahan kimia ) bagi mengekalkan sumber semula jadi isoflavones. 
• Dijamin Halal. Tanpa Laktos, kolesterol dan bebas kafien. 

SIAPA YG PERLUKAN ESP?

• Pelajar dan pekerja atau individu dewasa : As energy booster (kalau minum pagi2 tu.terasa energetic dan tak rasa lapar sangat.. so bonuslah for weight management) 
• Lelaki : Protect from any disease (heart,cancer,etc) 
• Ibu mengandung : For a healthier pregnancy- well grown fetus ; membantu mengurangkan ketakselesaan ketika hamil 
• Ibu yang menyusu: Membantu menggalakkan dan mengekalkan pengeluaran susu . Dan yg bestnya, pengambilan ESP konsisten sepanjang penyusuan susu ibu,dapat membantu pekembangan fizikal bayi secara sihat 
• Wanita: Keanjalan kulit.. Awet muda gitu..… (protein penting kepada mereka yang ingin kulit yang cantik dan ton warna yang sekata. Mereka yang mempunyai bekas jerawat yang berwarna hitam adalah disebabkan kekurangan protien untuk membina sel baru dan menyingkirkan sel mati yang berwarna hitam tersebut). 

Meal Shake 

*Makanan Segera, Tanpa Curiga*

Nak tahu keistimewaan dan fakta tentang Meal Shakes?

• Meal Shakes Shaklee merupakan sumber protein dengan vitamin dan mineral tambahan. 
• Meal Shakes Shaklee menyediakan jumlah yang seimbang bagi setiap sembilan asid amino yang diperlukan oleh tubuh untuk tumbesaran dan perlindungan yang baik. 
• Meal Shakes Shaklee juga mengandungi semua asid amino asli yang terdapat di dalam protein termasuk yang asid amino perlu dan juga tidak perlu. 
• Meal Shakes Shaklee merupakan makanan segera yang rendah lemak dan rendah-glycemic. 
• Meal Shakes Shaklee adalah salah satu pilihan pemakanan yang diberi jolokan ‘easy-on-the-go meal’ kerana penyediaannya yang begitu mudah, dan kandungannya yang lengkap membekalkan nutrient keperluan harian. 
• Meal Shakes Shaklee membekalkan sekurang-kurangnya 35% (atau lebih) Nilai Harian (Daily Value) bagi 19 vitamin dan mineral penting yang diperlukan oleh tubuh. 
• Sumber yang kaya dengan kalsium, fibre dan protein 
• Rasanya French Vanilla yang enak (seperti aiskrim vanila), boleh diminum begitu sahaja atau dibancuh dengan susu atau minuman kegemaran lain. 

SIAPA YG SESUAI AMBIL MEAL SHAKES? 

• Kanak-kanak 
• Ibu menyusu yang mahu menguruskan badan 
• Ibu hamil yang mengalami alahan dan sukar untuk makan hidangan yang lengkap dan seimbang 
• Mereka yang mengalami masalah untuk menelan vitamin dalam bentuk pil 
• Warga tua 
• Boleh diberikan kepada bayi bermula 1 tahun (jika tidak menyusu ibu) dengan dos satu sudu kecil sahaja. Bagi kanak-kanak di bawah usia 4 tahun, Meal Shakes Shaklee boleh diberi dalam kuantiti yang sedikit untuk membenarkan tubuh mereka membina ketahanannya secara independent. 
• Sesiapa yg mahu menguruskan badan (selain rangkaian produk dalam program Weight Loss Shaklee iaitu Cinch) kerana kandungan protein dan seratnya memberi rasa kenyang untuk tempoh yang lama. 

Jika anda ingin mendapatkan produk ESP dan Mealshake ni anda boleh menghubungi saya untuk mengetahui info lebih lanjut lagi... Saya sudi membantu anda!